[그거알아?] 걷기운돋방법,[당장 걷기운동을 해야 하는이유?!]

안녕하세요.

 

여러분은 평소에 얼마나 걷고 계시나요?

 

매일 꾸준한 걷기운동만으로 어떤 효과를 얻을 수 있는지 

 

알아보도록 해요!

 

걷기운동

 

걷기운동효과의 좋은점은 다이어트를 위해

 

걷기운동을 실천하는 분들도 많지만

 

걷기운동은 다이어트뿐만 아니라

 

정신건강에도 도움을 준답니다!

 

심폐기능향상

 

1. 걷기운동으로 심폐기능 향상!

 

규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은

 

심장의 기능을 개선시켜서

 

심장마비를 예방하고

 

혈액순환을 원활하게 해서 심장병을 예방하는데

 

도움을 준다고 합니다.

 

걷기운동은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어

 

심장질환으로 사망할 위험이 50% 가까이 낮아진다고 합니다.

 

골다공증 예방

 

2. 걷기운동으로 골다공증 예방하기

 

지속적으로 뼈를 자극하여, 골밀도를 유지하고 증진시키는데

 

관절의 노화를 늦춰

 

관절염을 예방하고

 

걸으면서 햇빛을 통해 비타민D가 합성되어

 

골다공증 예방에 도움이 된답니다

 

고혈압 및 성인병 예방

 

3. 걷기운동으로 고혈압 및 성인병 예방

 

걷기 운동은 혈압을 내리는 작용을 한다고 해요.

 

혈압을 올리는 호르몬 분비가 억제되어,

 

혈액 흐름이 원활해지고 성인병을 예방한답니다.

 

비만예방 및 다이어트 효과

 

4. 걷기운동으로 비만예방 및 다이어트 효과

 

효과적인 유산소 운동으로 체지방을 감소시켜

 

비만을 개선하고 

 

당뇨, 고혈압, 고지혈증 등

 

각종 성인병을 예방하고, 치료하는데 도움이 된답니다.

 

걸을때는, 빨리걷거나, 걷는 속도를 조절해 주는 것이

 

더욱 효과적이랍니다.

 

정신건강에 도움

 

5. 걷기운동은 정신건강에도 도움이 된다.

 

걷기운동은 세로토닌 분비를 도와,

 

심리적인 안정감을 주며

 

수면의 질이 좋아지고, 스트레스 해소에 도움이 되며

 

불안감, 우울증을 감소시켜, 

 

정신건강에 도움이 된답니다.

 

면역력 증가

 

6. 걷기운동으로 면역력 증가시키기

 

걷기운동은 면역 기능을 강화하는데

 

가장 좋은 운동으로, 

 

모든 운동이 인간의 면역기능을 증가시켜 주지만,

 

특히!

 

손쉽게 할 수 있는 걷기운동은 더 효과적이랍니다.

 

걷기운동 효과를 높이는 방법

 

걷기운동효과를 높여 더욱 효과를 얻는 방법은

 

걷기운동을 어떻게 하느냐에 따라서 달라지는데요?

 

장기간 동안 꾸준히 하는 것이 중요하고

 

스트레칭 후 시작하는 것이 좋답니다.

 

걸을 때는 바른자세로 

 

가급적 빨리 걷는것이 더욱 높은 효과를 볼 수 있답니다.

 

오늘은 걷기운동이 우리몸에 어떻게 좋은지 알아보았는데요?

 

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