[그거알아?] 식욕억제법으로 다이어트 성공하기!

안녕하세요?

 

여러분들은 식욕이 강한편 이신가요?

 

많은 분들이 다이어트를 하고있지만, 넘쳐나는 식욕 때문에 힘들어하는데요?

 

오늘은 식욕억제하는 방법 10가지를 소개해 드릴까 합니다.

 

일본 방송 매체와 독일 연구기관에서 발표한,

 

 

식욕억제하는법을 소개해 드릴께요.

 

식욕억제하는방법

 

식욕억제 방법을 한번 따라해보면 좋겠죠?

 

파란색접시

 

1. 식탁과 식기를 파란색으로 바꾸기.

 

파란색은 식욕을 억제하는 색깔로 알려져 있는데요?

 

접시와 컵 등의 색을 바꾼다면,

 

 

적게 먹게 되거나, 음주를 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

 

탄산수효능

 

2. 탄산수 마시기.

 

탄산수를 마시면, 배고픔이 없어지는데,

 

물보다는 포만감을 얻기 쉬운 상온의 

 

탄산수를 마시는 것도 좋은 방법이라고해요.

 

두유효능

 

3. 두유 마시기.

 

두유에 포함된 콩단백질은, 천천히 소화되기 때문에,

 

 

포만감을 주고, 과식을 방지할 수 있습니다.

 

고구마 식이섬유가 풍부

 

4. 식이섬유를 먼저 섭취하기.

 

식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹게 된다면,

 

 

탄수화물 과식을 막을 수 있다고 합니다.

 

아몬드효능

 

5. 아몬드 먹기.

 

구운 아몬드를 씹는 것 만으로도, 

 

 

뇌의 만복 중추를 자극해서, 과식을 방지해 준다고해요.

 

양치질을하면 식욕억제 할 수 있다

 

6. 양치질 하기.

 

 

양치질을 하면 식욕 억제 효과가 있답니다.

 

목욕을하면 식욕억제 할 수 있다.

 

7. 목욕 하기.

 

무언가 먹고 싶을 때,

 

기분전환과 시간 벌기에 좋은, 샤워나 반식욕을 하면,

 

 

식욕 억제에 도움이 된다고 합니다.

 

몸무게 재보기

 

8. 몸무게 재보기.

 

자신의 눈으로 명확하게 숫자를 보게 된다면,

 

 

식욕을 억제 할 수도 있다고 하네요?

 

TV시청

 

9. 좋아하는 영화나 재미있는 예능 프로그램 보기.

 

집중해서 보기 있으면, 손이 멈춰 버리게 되서

 

 

식욕을 억제 한다고 해요.

 

 

10. 음식이 없는 곳으로 나가기.

 

음식을 팔지 않는 야외활동을 하면,

 

기분전환으로 식욕의 유혹에 넘어가지 않을 수 있으며,

 

함께하면 식욕억제하는법으로 더욱 효과적이라고 해요.

 

맞는것도 있고, 아닌것 같은것도 있는것 같죠?

 

 

각자에게 맞는방법으로 식욕억제하여 

 

올해는 다이어트에 성공해보는건 어떨까요?

 

 

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