매일 아침을 바꿀수있다면??11가지 소소한 행동-by.알짜요-

안녕하세요.

오늘은 매일 아침을 바꾸는 

11가지의 소소한 행동에대해

알아볼까 하는데요?

매일 아침만 되면 너무너무 힘들죠?

아침에 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

어떤것 들이있는지 알아봅시다!

-첫줄 생략-

1.아침은 밤에서 부터 시작된다.

많은 사람들이 아침을 우습게 생각합니다.

밤에 늦게까지 일해도, 늦게까지 놀아도,

늦게까지 술을 마셔도 아침이 온전할 것이라고 생각합니다.

하지만

이는 천만의 말씀이다.

이미 전날 밤에 다음날 아침이 결정됩니다.

성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤 생활부터

관리해야 아침은 온전히 지킬 수 있다고 합니다.

2. 일찍 일어나기.

늦게 일어나 허둥지둥 회사로 달려 가야 한다면

그 날 하루는 이미 망친 것이다.

일하러 나가지 않는다 해도 늦게 일어나면

늦게 일어난 만큼 하루를 손해본 것입니다.

밤에 늦게 자서 시간을 보충하면 된다고 하지만

대개 저녁 시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많죠.

아침보다는 저녁 떄 약속이 많아 저녁은 사교의

시간이 되는 경향이 있기 때문이다.

3. 아침의 일과를 정해진 순서에 따라 반복하라.

아침에 일어나 매일 같은 일을 같은 순서에 따라 반복하라.

아침에 하면 좋은 일들을 

일련의 습관처럼 만들어 몸에 배게 하면

아침이 더욱 여유있고 알찬 시간이 됩니다.

습관의 법칙.

4. 스트레칭 하기.

몸은 일어났지만 아직

완전히 깨어난 것은 아닙니다.

몸을 쭉쭉 펴고 목과 허리, 어깨를 돌려주면서

몸 하나 하나를 꺠우자.

아침의 스트레칭은 몸을 피어나게 해줍니다.

5. 명상하기.

몸이 깨어났다면 이제 머리를 깨울 시간입니다.

눈을 감고 멍하니 내 마음을 바라보자.

무엇인가를 생각하려 하지 말고 

그저 멍...하니

마음과 정신을 비워 있는 그대로

깨어나게 기다린다.

명상을 하면 마음이 당신의 충성스러운 종으로

길들여져 화가 나는 일이 있어도 함부로

날뛰지 않게 된다고 합니다.

6. 기록하라.

이젠 머리 속에 떠오르는 일들을

자유롭게 기록해보자.

그날 해야 할 일도 좋고 그 순간 느끼는 감정도 좋다.

5분간 마음 가는 대로, 뭐든 기록해보면

하루가 바뀔 것입니다.

7. 정리 하라.

주위 환경은 당신의 마음과 같습니다.

집을 깨끗하게 정리하다 보면 마음까지 청소가 됩니다.

이른 아침부터 전기 청소기를 돌리고 걸레질을 할 필요는 없지만

단지 버릴 것은 버리고 흩어져 있는 물건은 제자리에 갖다 놓아

시선을 꺠끗하게 비우는 것만으로도 효과가 크다고 합니다.

8. 사랑하는 사람을 안아준다.

연구 결과에 따르면 감정을 적절한 상태로 유지하려면

매일 8번의 포옹이 필요하다고 하는데요.

아침에 사랑하는 사람을 안아주면 에너지가 온몸에 퍼집니다.

꼭 사람이 아니더라도 개나 고양이 같은

반려동물이라도 안아주면 하루를 기분좋게 열 수 있다고합니다.

9. 샤워를 하라.

아침 샤워는 게으름을 떨쳐 버리게 해줍니다.

일하러 나가지 않는다 해도 일단 샤워하고 옷을 갖춰

입으면 나태해지는 것을 방지할 수 있다.

10. 그날 일어났으면 하는 생각하는 3가지 장면 그려보기.

그날 경험하고 싶은 순간 3가지를 상상해보세요.

구체적으로 장면을 그려가며 떠올려 보라.

머리 속에 그렸던 그 일이 종종 실제 그대로 일어난다고 합니다.

11. 누구에게든 감사하기.

누구든 아침에 만나는 사람에게 감사하다고 말하면 기분이 좋아진다.

아침에 특별히 만날 사람이 없다면 누구에게든 감사 편지를 써보세요.

이 편지는 굳이 상대방이 정해져 있을 필요도 없으며

반드시 부칠 필요도 없다.

감사 편지는 자기 자신에게 쓸 수도 있고

세상을 떠난 누군가에게 쓸 수있다.

이상 오늘은 매일 아침을 바꾸는 11가지 방법에 대해 알아보았습니다.

도움이 되셨나요?

다는 아니라도 할수 있는 몇가지 따라 해봐도

평소와는 다른 아침을 보낼 수 있을 것같습니다.

저도 해봐야 겠어요^^

아래 유튜브 채널도 많이 방문해 주세요~

↓↓↓↓↓↓

클릭!

모두모아TV바로가기