✋ 자꾸 저리는 손, 혹시 병의 신호일까요?

– 손저림 증상에 대한 이해

손끝이 찌릿찌릿하거나 마치 벌레가 기어 다니는 듯한 느낌, 또는 감각이 둔해지고 물건을 잡기 어려워지는 증상을 겪어본 적 있으신가요? 이런 증상은 단순 피로나 일시적인 혈액순환 문제일 수도 있지만, 반복되거나 지속된다면 건강에 대한 경고 신호일 수 있습니다.

오늘은 일상에서 자주 느낄 수 있지만 간과하기 쉬운 손저림 증상에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

🧠 손저림, 왜 생기는 걸까요?

손저림은 대부분 말초신경의 이상에서 시작됩니다. 손에는 다양한 신경이 복잡하게 분포되어 있는데, 이 중 하나라도 압박을 받거나 염증, 퇴행성 변화가 생기면 감각에 이상이 생깁니다. 주요 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

손목터널증후군(수근관증후군)
손목을 지나가는 정중신경이 압박되어 저림, 감각 이상, 근력 저하 등의 증상이 나타납니다. 장시간 키보드나 마우스 사용, 손을 많이 쓰는 직업군에게 흔합니다.
경추디스크(목디스크)
목뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나와 신경을 누르게 되면, 목부터 어깨, 팔, 손끝까지 저림 증상이 발생할 수 있습니다.
당뇨병성 신경병증
당뇨병 환자의 경우, 혈당이 높게 유지되면 말초신경 손상이 발생해 손발 저림을 유발할 수 있습니다.
혈액순환 장애
손으로 가는 혈류가 부족해도 저림 증상이 생길 수 있으며, 특히 찬 곳에서 오래 있거나 스트레스로 혈관이 수축되었을 때 두드러집니다.

손저림이 단순히 자세 불량이나 일시적인 문제로 생기는 경우도 있지만, 다음과 같은 증상이 있다면 전문의 상담이 필요합니다.

이러한 증상은 신경압박성 질환일 가능성이 있으므로 조기에 진단받는 것이 중요합니다.

다행히 손저림 증상은 생활 속에서 관리하고 예방할 수 있는 부분도 많습니다. 다음과 같은 방법을 시도해보세요.

자주 스트레칭하기
손목, 팔, 어깨를 자주 움직여 혈액순환을 촉진시켜 주세요. 특히 오랜 시간 컴퓨터를 사용할 경우 1시간에 한 번씩은 쉬어주는 것이 좋습니다.
손목 받침대나 인체공학적 키보드 사용
장시간 타이핑을 하거나 마우스를 사용하는 사람은 손목에 부담이 덜 가도록 환경을 조정해주는 것이 필요합니다.
당뇨병이나 고혈압 등 만성질환 관리 철저히
혈당과 혈압을 안정적으로 유지하면 말초신경 건강도 지킬 수 있습니다.
손을 너무 차갑게 하지 않기
추운 날씨에 장갑을 착용하고, 찬 물을 오래 만지지 않는 것도 도움이 됩니다.

손저림 증상은 가벼운 피로일 수도 있지만, 때로는 신경계 혹은 혈관계 이상을 알리는 신호일 수 있습니다. 증상이 반복된다면 단순히 "피곤해서 그런가 보다" 하고 넘기지 말고, 조기에 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

몸이 보내는 작은 신호에 귀 기울이는 것이 건강을 지키는 첫걸음이 아닐까요?