[그거알아?] 명상, 그놀라운 효과를 지금 알아봅시다![당신이 모르던 명상의 효과]

안녕하세요.

 

우리가 명상을 해야 하는 이유.

 

다들 알고 계신가요?

 

명상효과를 간단히 정리하자면

 

스트레스 해소를 통해 행복감을 높여주고

 

이런 행복감이 면역기능을 강화해

 

정신 건강은 물론 육체적인 건강까지 이롭게 도움을 준답니다.

 

명상을 해야하는이유

 

명상을 오랜기간 지속 했을 경우

 

그렇지 않은 경우보다 두뇌 기능이 향상된다는

 

연구 결과가 발표되었다고 하는데요?

 

명상효과에 대한 연구내용을 살펴보면

 

명상이 두뇌에 미치는 영향

 

명상이 뇌에 주는 효과를 알아보기 위해

 

꾸준히 명상을 한 사람22명과

 

그렇지 않은 사람 22명의 뇌를 MRI로 촬영해 관찰했다고 하는데요?

 

그 결과,

 

오랫동안 명상을 해온 사람들의 뇌 여러 부위는

 

명상을 하지 않은 사람보다 컸고

 

따라서, 뇌 능력도 잘 발휘되는 것으로 분석됐답니다.

 

명상효과에 대한 또 다른 연구내용을 보면,

 

명상 스트레스해소법

 

극심한 스트레스를 받고 있는 남녀 지원자 35명을 모집해

 

절반은 명상을 받을 수 있는 곳에 보냈고

 

또 다른 절반은 가짜 명상센터에 보내서

 

실험 결과를 분석했답니다.

 

3일 간의 실험결과,

 

정식으로 명상을 배운 이들은

 

활동성과 스트레스를 견디는 능력을 관장하는 두뇌 조직이

 

변화되는 모습이 관찰됐지만

 

신체의 실질적인 변화는 없었던 것으로 나타났답니다.

 

명상실험

 

이 외에도 4개월 뒤 같은 조사를 실시한 결과

 

정식 명상 교육을 받은 참가자들은 명상을 꾸준히 하지 않았는데도

 

혈액 속 염증 수치가 가짜 그룹보다 훨씬 낮았다고 합니다.

 

이처럼, 명상효과를 수치로 나타낼 수는 없지만

 

실험 결과를 종합적으로 분석하면

 

명상을 통해 염증을 낮추고

 

스트레스에 대한 면역성을 키우는데

 

도움이 되는 것을 알 수 있습니다.

 

오늘은 명상을 해야 하는 이유에 대해 알아보았는데요?

 

믿거나 말거나지만,

 

하지 않는것보단 마음의 평안도 찾을겸,

 

오늘부터 한번 명상 해보시는건 어떨까요?

 

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