[그거알아?] 피로회복에 좋은 음식들?[요즘부쩍 피곤한 당신에게 필요한 음식은 무엇이있을까?]

안녕하세요?

 

요즘 부쩍 더워진 날씨통에

 

평소보다 더 피곤도 많이 타는것 같은데요?

 

그래서 오늘은 피곤할 때 좋은 음식을 소개해 드릴까 합니다.

 

 

몸이 많이 피곤할 떈 어떤 식품을 먹으면,

 

더 도움이 되는지 함께 알아 보도록 해요!

 

 

 

1. 헛개나무

 

헛개나무와 열매는 간의 신진대사를 도와주기 때문에,

 

민간에서는 피곤할 때 피로회복에 좋은 차로 달여 먹곤 하는데요?

 

또한 헛개나무와 열매는 알코올을 분해하고

 

해독하는 효능이 탁월합니다.

 

 

2. 매실

 

매실은 간보호 및 간기능 개선에 도움을 준답니다.

 

매실은 음식물과 혈액속의 독성을 없애주기 때문에,

 

간장이 무리하지 않도록 간장의 기능을 도와줍니다.

 

유난히 몸이 피곤할 때 매실 장아찌 몇알을 먹으면,

 

몸의 피로가 풀리는데 도움을 준다고 하네요?

 

 

3. 마늘

 

마늘의 이로움은 최근 식품의약품안전처를 통해서도 확인됐는데요?

 

식약처는 마늘을 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주는,

 

건강식품 기능성원료로 인정했다고합니다.

 

마늘이 약은 아니지만, 꾸준히 먹으면 건강에 도움이 되고,

 

마늘은 혈중 콜레스테롤 저하 외에도,

 

항암, 항균, 면역력증강 등 몸에 좋은 성분을 듬뿍!

 

함유하고 있다고 해요.

 

또 마늘은 원래 달짝지근 하다고 하는데요?

 

마늘은 바나나 나 수박보다 2~3배 당도가 높지만,

 

매운맛 때문에 단맛이 잘 느껴지지 않는다고 합니다.

 

마늘을 불에 구워서 먹으면 6쪽 이상도 섭취할 수 있고,

 

불에 구우면 매운맛이 없어져 섭취하기도 수월합니다.

 

비타민B1의 흡수를 도와 몸이 피곤할 떄 먹으면

 

더욱 효과적이라고 합니다.

 

 

 

4. 꿀

 

꿀에 들어 있는 포도당과 과당은 체내에서 더이상 분해될 필요 없는

 

단당체로, 체내 흡수가 빠르고 영양 균형을 꺠드리지 않고,

 

곧바로 에너지로 활용된다고 합니다.

 

 

5. 땅콩

 

피로감을 줄이는 비타민B1, B2성분이 많이 들어 있어,

 

원기회복에 좋고 땅콩에 들어있는 마그네슘은,

 

피로감을 유도하는 젖산 분비를 막는 역할을 하기 때문에,

 

간식으로 섭취하면 피로를 줄이는데도 도움이 된답니다.

 

 

6. 포도

 

포도당과 과당이 에너지원으로 사용돼 금방 기운이 나는데,

 

포도에 들어있는 비타민과 유기산은 피로회복에 도움이 되고,

 

포도는 껍질까지 먹거나 껍질째 갈아먹는 것이 좋습니다.

 

몸이 피곤할 떄도 30분 정도의 간단한 운동은,

 

오히려 몸에 활력을 준다고 하는데요?

 

약간의 운동과 피로회복에 도움을 주는 음식을 섭취한다면,

 

피곤할 떄 더 좋은 효과를 볼 수 있겠죠?

 

 

 

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