비만예방하는 생활습관과 비만되는 생활습관, 당신의 선택은 무엇입니까?

비만을 예방하는 생활습관과 비만되는 생활습관,

여러분이라면 어떤걸 선택하시겠어요?ㅎㅎ

저도 뜨거운 여름만큼이나 다이어트에 불을 붙히고 있답니다.

비만예방VS비만

이번시간에는 비만을 예방하는 생활 습관에 대해 알아볼까 하는데요?

다이어트를 하시는 분들, 또 다이어트를 하시려는 분들!

여러가지 다이어트 방법을 찾아보고 계시죠?

물론 다이어트 방법과 식단, 운동은 매우매우 중요하답니다.

그러나 그것보다 더욱 중요한 것은, 우리가 일상생활에서 무의식적으로 하게되는

생활습관 인데요?

생활 습관을 조금만 개선해도, 비만예방 및 다이어트를 하실 수 있는데요?

비만예방하는 생활습관과, 비만을 불러오는 생활습관, 무엇이 있는지 알아볼까요?

비만의 원인

Chapter one. 

1. 달고 기름진 음식을 좋아한다.

2. 혼자 먹는 것을 좋아한다.

3. 식사가 불규칙적이다.

4. 밤에 간식을 자주 먹는다.

5. 아침을 먹지 않고, 오후에 많이 먹는다.

6. 음식을 빨리 먹고, 한번에 많이 먹는다.

7. TV를 보면서, 무의식적으로 과자를 집어먹는다.

8. 패스트푸드나 인스턴트 식품 등을 즐겨먹는다.

비만되는 습관

위처럼 대부분들 많이 좋아하는 인스턴트 식품, 패스트푸드 및 간식

이러한 것들이 비만을 불러오는 생활습관인데요?

일상생활 속에서, 달고 기름진 음식들을 많이 먹고 있진 않은지

중간중간 간식을 많이 먹고 있지는 않은지, 한번 체크해 보세요!

또한, 아침을 먹지 않으면, 저녁의 공복감을 참기 힘들어, 폭실응 하거나

야식을 먹게 되는 경우가 많습니다.

하루 세 끼를 적당량으로 제시간에 꼬박꼬박 먹고,

달고 기름진 음식과 간식만 끊어도, 비만예방에 큰 도움이 되겠죠?

이번엔, 이와 반대로, 비만을 예방하는 생활습관은 어떤 것들이 있는지 함께 알아봅시다.

비만예방

Chepter two.

1. 되도록 많이 걷고 많이 움직이기.

2. 엘리베이터 대신 계단 이용하기.

3. 집안일 및 집안청소 하기.

4. 앉아서 하는 일을 되도록 서서 하기.

5. 아침식사 전 또는 저녁식사 후 산책하기.

직장에 다니시는 분들은 더욱이나, 평상시 앉아 있는 시간이 굉장히 길죠?

회사 내에서 하루의 절반 이상을 앉아있다가, 

집에 와서도 앉아 있는 시간이 길어지면,

운동도 되지 않고, 하루 소모 칼로리양도 굉장히 적어져서,

저절로, 살이 찔 수 있는 환경이 될 수도 있답니다.

집안일, 집안청소 등이 소모하는 칼로리양은 적은 편이 아니므로

집안일을 하면서, 운동을 하실 수도 있으며,

종종 움직여주고, 걸어주는 것이, 비만예방 생활습관으로 이어지는 것이랍니다.

또한, 아침 전, 저녁식사 후 잠깐의 산책은

몸을 건강하게 만들어 주기도 한답니다.

비만예방, 조금만 노력하면 생활습관 개선으로 가능하답니다.

모든 다이어트는 일상생활의 작은 습관에서 부터 시작되는 거겠죠?

오늘 준비한 내용은 여기까지 입니다.

어떠셨나요?

도움이 되셨다면, "공감" 부탁드려요^^

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