몸 속 악성염증, 어떻게 줄일까?[악성염증을 줄이는 탁월한 방법 7가지!]-by.알짜요

오늘은 우리몸에 있어서는 안될 악성염증을 줄이는법에 대해 알아볼까 하는데요?

 

우리몸에 염증이 생기면, 여러모로 좋지 않겠죠?

 

염증이 오래 몸속에 있으면, 점차 악화되어 암으로까지 발전할 수 있겠죠?

 

악성염증 줄이는 일곱가지 방법, 지금 알아보시죠.

 

몸 속 악성염증 줄이는 탁월한 방법!

 

 

하나. 유독 물질로부터 멀어지기.

 

어떻게 보면, 현대의 환경은 그 자체로, 활성산소 생산공장이라고 할 수 있는데요.

 

오염된 공기, 담배, 가스레인지의 유해가스, 생활 곳곳에 스며 있는,

 

유독성 화학물질, 각종 중금속을 피해야 합니다.

 

그리고, 이를 보완할 수 있는 최고의 장소는 숲과 바다, 산과 들이겠죠?

 

녹색이 있는 곳을 자주 접하는 것이 좋습니다.

 

하루 물 2리터 마시기

 

 

둘, 하루에 물 2리터를 마시기.

 

물은, 몸 안 최고의 디톡스 코치입니다.

 

하루 수분 2리터 섭취는 활성산소로부터, 우리 몸의 세포를 지켜내는

 

가장 쉽고도 확실한 건강법이죠.

 

셋, 과음이나 과식을 피하라.

 

알코올 역시, 활성산소를 많이 만든다고 하는데요?

 

과식하면, 더 많은 활성산소가 만들어집니다.

 

적정음주를 실천하며, 음주시에는, 물이나, 야채로 활성산소를 중화시킵니다.

 

항상 위를 80%만 채우는 습관에 익숙해지는 것이 좋다고 하네요.

 

과일과 야채

 

 

넷, 과일과 야채를 즐겨라.

 

비타민C,E와 베타카로틴, 셀레늄은 대표적인 항산화물질인데요?

 

이를 위해서는 폴리페놀, 카테킨, 비타민이 함유된 제철 과일과 채소를 

 

항상 즐겨야 합니다.

 

하루 섬유질 섭취량을 30g 이상으로 유지하면 도움이 된답니다.

 

다섯, 덜 가공하고, 덜 익힐수록 몸에 이롭다.

 

긴, 조리과정은 음식을 산화시킵니다.

 

신선한 1차 식품, 조리과정이 길지 않은 살아있는 음식을 즐겨야 합니다.

 

가공식품과 조리과정이 긴 음식섭취를 줄이고, 가급적이면

 

가공되지 않은 자연 그대로의 음식을 즐겨보세요.

 

많이 웃고, 자주웃기

 

 

여섯, 많이 웃고, 자주 웃기

 

웃는 시간이 늘어날 수록, 불쾌한 감정이 만드는 스트레스 호르몬의 양이 줄고

 

세로토닌과 같은 몸에 유익한 호르몬 양이 증가합니다.

 

10분 웃을때마다, 10분 젊어진다고 합니다.

 

 

 

일곱, 적절한 운동으로 긴장을 풀어라.

 

운동이 부족해도, 운동이 지나쳐도 활성산소를 만듭니다.

 

절대 하루 2시간을 넘지 않게 운동을 하되,

 

대체로 유산소 운동과 근력운동이 7:3 비율 정도가 되는 것이 좋답니다.

 

운동 중에는 충분하게, 수분을 섭취하고, 운동 후에는 항산화 물질을

 

좀 더 섭취해, 활성산소를 줄이는 것이 좋답니다.

 

이처럼, 

 

오늘은 우리몸에 악성염증을 줄이는 일곱가지 방법에 대해 알아보았는데요?

 

어떠셨나요?

 

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https://youtu.be/ecGolULp2VQ

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