다이어트에 좋은 음식 TOP7![다이어트식단 고민하지 마세요!]

반가워요 여러분들~^^

이제 완전 한더위로 여름이 팍팍 느껴지시나요?

여름이 한창인 만큼 다이어트도 한창일 거란 생각이 듭니다.

저도 다이어트 중이랍니다.

다이어트

이번시간에는 다이어트에 좋은 음식 탑세븐을 알아볼까 하는데요?

다이어트를 고민할 여러분들을 위한 다이어트에 좋은 음식!

모르고 먹는 것보다, 알고 챙겨먹는 것이 더욱 좋은 음식들이 많죠?

무엇이 있는지 함께 알아봅시다.

다이어트 현미밥

1. 현미밥

현미밥은 흰쌀밥보다 열량이 낮으면서도 우리 몸에 필요한 필수영양소가 22가지나

고루 포함되어 있기 때문에, 건강과 다이어트,

모두 챙길 수 있는 좋은 음식이랍니다.

다이어트 흰살생선

2. 흰살생선

대구, 명태 등의 흰살생선들은 저칼로리, 고영양분 음식이기 때문에,

다이어트에 효과적인데요?

단백질이나 여러가지 영양분 면에서도 빠지지 않는 건강식품입니다.

지방이 많고 칼로리가 높은 등푸른생선보다는 흰살생선 위주로 먹는것이 좋답니다.

3. 닭가슴살

닭가슴살하면 두말할것이 없지요?

다이어트에 좋은 음식 하면 빠지지 않는 불멸의 베스트!

닭가슴살 다이어트가 따로 있을 정도랍니다.

지방이 적고 칼로리도 낮으며, 

높은 포만감이 들기 때문에 다이어트할때 많이들 드시는 음식이랍니다.

다이어트 간식

4. 견과류

견과류는 대체적으로 지방이 많은 편이지만,

우리 몸에 안좋은 포화지방이 아니라 좋은 불포화지방이 들어있기 때문에

다이어트에는 좋은 편이라고 합니다.

물론, 지방이기 때문에 과다섭취하시면 당연히 살찔 위험도 있는거 아시죠?

약 하루에 10알 내외로 드시면, 불포화지방이 포화지방과 함께 없어지면서

다이어트에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

다른 달콤한 간식을 드실 때, 

하루 10알 내로 해서 견과류를 간식으로 드시는건 어떨까요?

5. 두부

대표적인 다이어트에 좋은 음식 중 하나인 두부!

단백질이 풍부하고, 콜레스테롤을 낮춰주며, 두부 자체의 칼로리도 낮은편입니다.

원푸드 다이어트 중 두부 다이어트도 있답니다.

설탕과 당분이 많이 들지 않은 드레싱과 함께 드시면,

더욱 건강하고 맛있게 드실 수 있답니다.

하루한잔 다이어트에 도움

6. 블랙커피

하루 한잔 커피를 마시면, 지방을 분해하는데 효과가 있는데요?

덴마크다이어트 식단에서도,

모든 식사와 함께 블랙커피를 마실만큼 말이죠.

커피 속 카페인 성분이 운동할 때, 신진대사 기능을 활발하게 해줘서

운동의 효율을 올려준답니다.

물론, 설탕을 넣지 않은 블랙커피로 하루에 한잔 정도 드시는게 좋다고해요.

7. 달걀

달걀은 다이어트 음식으로도 많이들 드시죠?

단백질이 많이 들어있어서, 소화하는데도 오래걸리고, 포만감이 든답니다.

물론, 다이어트에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만

저 음식들도 과다섭취하게 되면, 결국 모두 살이 되어버린다는것!

명심하시고, 다이어트 계획과 식단을 잘 짜서

모두 다이어트 성공하시길 바래요. 

어떠셨나요?

도움이 되셨다면, "공감"꾹! 부탁드려요^^

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https://youtu.be/4rdUuExpNrI

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