남성호르몬, 테스토스테론이 부족하면 생기는 일!

40세 이후 남성분들이라면 꼭! 봐주세요~

반가워요~^^

오늘은 남성호르몬!

테스토스테론이 부족하면 어떤증상이 나타나는지,

또 남성호르몬 부족에 어떤 음식이 좋은지 알아볼까 합니다.

테스토스테론이 부족하면?

남성이 40세가 넘게되면

남성호르몬인 테스토스테론에 변화가 생긴다고 하는데요?

남성 갱년기 증상이 나타난다고 합니다.

남성갱년기증상

나이가 들수록 남성호르몬은 점차 감소하게 되어있지만

스트레스,비만,음주,흡연 등은

남성호르몬 감소폭과 속도를 더욱 빠르게 감소시킬 수 있다고 하는데요?

그 결과 , 남성호르몬 부족은

근육량 저하, 만성피로, 성욕저하, 무기력증, 자신감 저하, 의욕저하로

나타날 수 있답니다.

남성호르몬 부족은

평상시 과도한 음주는 피하고,

지속적인 운동, 체중조절, 음식 섭취로 극복될 수 있기 떄문에

생활습관에 변화를 주는 방법도 고려해야 한다고 합니다.

남성갱년기 증상

남성호르몬에 좋은 음식을 섭취하며

근육운동을 병행한다면,

더 좋은 결과를 얻을 수 있겠죠?

남성호르몬이 부족해지면 비만으로 인한 대사질환에 노출 될 수 있는

위험이 커지고, 당뇨병이나 심혈관질환에도 나쁜 영향을 미친답니다.

그럼, 남성호르몬[테스토스테론] 부족에 도움이 되는 음식은

무엇이 있을까요?

남성갱년기에 좋은음식

바로

마늘 입니다!

연구에 따르면 임신이 어려운 남성에게

셀레늄과 테스토스테론이 부족한 것으로 나타났는데요?

테스토스테론 분비를 촉진

굴은 테스토스테론 분비를 촉진시켜주는 음식이며,

연어, 고등어, 참치, 우유 등은 비타민 D성분이 많은데

비타민D혈중 수준이 높을수록,

테스토스테론 수치가 높다는 연구결과도 있답니다.

이처럼 남성에게 남성호르몬은 당연히 있겠지 하는것이 아니라

건강한 생활습관과 노력으로 꾸준히 유지시켜줘야만

오래오래 건강한 생활이 가능하겠죠?

주야로 고생하시는 아버지들께 항상

힘내시라고 말해 드리고 싶네요^^

오늘 준비한 내용은 여기까지 입니다.

어떠셨나요?

도움이 되셨다면 "공감"꾹꾹 부탁드려요^^!

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