[그거알아?] 먹을면 혈압관리에 도움이 되는 음식 TOP5

 

혈압에 관리에 도움이 되는 음식들

 

 

 

 

 

 

여러분 반갑습니다.

고혈압을 방치하면 혈관에 손상이 생긴다고 합니다.

혈관에 손상이 생기게 되면,

심장마비, 뇌졸중이 오는 것은 물론이며

실명의 위험까지 있다고 하니 주의해야 하는데요?

혈압을 낮추는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

금연을 실천하고 규칙적인 운동이 

무엇보다 중요하다는건 다들 아실 겁니다.

식단도 중요한 요인중 하나이기 때문에

고혈압에 도움이 되는 음식을 섭취할 필요가 있습니다.

어떤 음식들이 도움이 될까요?

 

 

 

 

1. 100% 오렌지 주스

혈압을 다스리기 위해서는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 성분을 섭취해야 한답니다.

100% 오렌지 주스에는 칼륨이 들어있으며,

헤스페리딘이라는 항산화 물질 역시

혈압을 낮추는데 도움을 준답니다.

오렌지 외에도 감귤류에는 이 헤스페리딘 성분이 풍부하답니다.

 

 

 

 

2. 블루베리

블루베리를 즐겨먹는 사람들은 

수축기 혈압이 5.1%,

이완기 혈압은 6.3%가 내려간 것을 확인했다고 합니다.

매주 한 컵량의 블루베리를 섭취하면

아예 고혈압이 생길 위험이 줄어든다는 연구결과도 있다고 합니다.

 

 

 

 

3. 수박

수박에는 심장에 좋은 리코펜, 칼륨, L-시트룰린 성분이 풍부합니다.

수박 역시 수축기 혈압과 이완기 혈압 양쪽 모두 수치를 낮추는 효과가 있답니다.

 

 

 

 

4. 호두

호두를 먹으면 혈압뿐만 아니라 

복부지방이 감소하고 허리둘레가 줄어드는 효과까지 있다고 합니다.

 

 

 

 

5. 강황

생강과에 속하는 강황의 원산지는 인도 등 열대 아시아입니다.

강황은 수축기 혈압을 개선하는데 도움이 되지만,

효과를 보기 위해선 일정기간 이상 섭취해야 효과를 볼 수 있답니다.


https://youtu.be/aDEbnulwjQc

 

 

※출처 : 코메디닷컴