[그거알아?] 물, 우리가 매일 마시는물!그냥 많이 마시기만 하면 건강해 지는 걸까요?[물 잘마시는방법]

안녕하세요 여러분?

 

여러분들은 하루에 물을 얼마나 마시나요?

 

물을 많이 먹는 것이 건강에 좋다는 말은 누구나 한번쯤

 

다들 들어보셨죠?

 

하지만

 

무작정 물을 많이 먹는 것은 오히려 해가 된답니다.

 

오늘은 하루에 물을 얼마나 마시는 것이 좋은지

 

함께 알아보도록 해요.

 

 

물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다고 하지만,

 

어느정도의 양을 마셔야 하는지는 잘 모르는 분들이 많아요.

 

일반적으로 알고 있는 내용은 

 

다이어트를 위해서도 하루 물 섭취량으로

 

2L를 마시는 것이 좋다고 알고 있지만,

 

체중에 따라 마셔야 하는 물의 양이 다르다고 합니다.

 

 

물을 마시면 좋은점은 물을 적정량 이상 마시게 되면,

 

몸 속의 노폐물이 잘 씻겨 나갑니다.

 

대사율이 높아지며, 변비 해소효과도 있죠.

 

건강한 성인이 마셔야 하는 물의 양은 체중에 따라 다릅니다.

 

 

체중이 많이 나가는 사람일수록 물 필요량도 많아져

 

자신의 체중에 33을 곱하면 하루 물 필요량이 나온다고 합니다.

 

즉, 체중이 80KG인 성인은 하루 최대 2600ml의 물을

 

마시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

세계 보건기구(WHO)가 권장하는 하루 물 섭취량?

 

세계 보건기구가 권장하는 성인의 하루 물 섭취량은

 

200ml기준으로 하루 8~10잔 입니다.

 

 

물을 섭취하는 요령도 있는데요?

 

물을 수시로 마셔주는 것이 좋지만,

 

단,

 

한꺼번에 물을 많이 마시는 것은 금물입니다.

 

저나트륨혈증이 발생하여, 두통, 구역질, 현기증 등이

 

일어날 수 있기 때문입니다.

 

하루 물 섭취량 2L가 결코 많은 양이 아닌데요?

 

성인 남성을 기준으로 보면 우리 몸은 땀, 대소변, 호흡 등을 통해

 

하루에 약 2.5L 정도의 물을 배출합니다.

 

배출된 수분은 물과 음식에 포함된 물로 

 

보충되어야 체내 수분을 유지할 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 하루 물 섭취량 2L가 결코 많지 않다고 하네요.

 

처음부터 습관이 되지 않았다면 하루 10잔 이상의 물 섭취는 쉽지 않겠죠?

 

목표를 설정해 조금씩 양을 늘리는 것이 좋은 방법 이라고 하네요.

 

이처럼 물도 체중에 따라 먹는 방법에 따라 독이 될 수도 득이 될 수도 있습니다.

 

우리모두 올바른 물섭취법으로 건강 챙겨요.

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