이 음식들이 근육을 키우는데 도움이 됩니다.

근육

 

 

 

 

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여러분 반갑습니다.

오늘은 근육을 키우는데 도움이 되는 음식에 대해 알아볼까 합니다.

근육을 만들기 위해서는 충분한 영양공급이 반드시 필요한데요?

신체에 에너지를 공급하고, 

근육 생성 및 근육통 완화를 도울 수 있답니다.

또한, 염증을 줄이거나 피로를 회복하며,

활력을 증진할 수 있습니다.

어떤 음식들이 근육을 만들기 위해 매일 먹어야 하는지 

함께 알아봅시다.

 

 

 

 

 

1. 달걀

나이가 들면서 노화가 진행되면 

근육량이 점점 줄어들고,

기능이 떨어지게 됩니다.

달걀의 필수 아미노산 및 다양한 영양분은 

단백질 합성을 촉진하며,

근력을 증가시키는데 도움을 줍니다.

염증에 대항하는 항산화 물질을 가지고 있어

통증을 완화하는 효과도 있답니다.

따라서 달걀은 근육 생성 및 근육통 완화를 위해 

꼭 섭취해야 하는 음식이랍니다.

 

https://coupa.ng/bPOHhz

가농 단백이

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

 

 

2. 아몬드

아몬드는 부피가 작아서 언제든지 휴대하고 다니면서 

필요할 때 섭취할 수 있는 음식입니다.

아몬드에는 식이섬유, 비타민 E, 단백질, 마그네슘 등으로 

가득 차 있으며,

근육을 향상시키고 신진대사를 활발하게 만드는데 

도움을 준다고 합니다.

 

https://coupa.ng/bPOHqY

곰곰 구운 아몬드

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

 

 

3. 닭가슴살

닭가슴살은 단백질을 포함하여 

비타민 B6, 철분, 셀레늄, 아연, 나이아신 등 과 같이

근육을 만드는데 유용한 영양분들이 가득 차 있는데요?

근육 조직의 성장과 복구,

뼈의 전반적인 건강과 체중유지에 

아주 중요한 단백질을 공급한답니다.

또한, 닭가슴살과 채소를 함께 먹으면

과격한 운동 중에 잃어버린

유체를 보충할 수 있습니다.

 

https://coupa.ng/bPOHBp

맛있닭 닭가슴살 스테이크 오리지널

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4. 바나나

바나나는 에너지 생성을 돕는 탄수화물이 풍부합니다.

운동선수가 즐겨먹는 간식일 정도로

충분한 에너지를 빠른시간 안에 보충할 수 있도록 돕습니다.

또한, 피로를 개선하는 동시에 활력을 증진시키는 역할을 하는데,

지구력 향상 및 근육 경련을 방지하는 효과도 있답니다.

 

https://coupa.ng/bPOHIm

스미후루 스위트마운틴 바나나 2개입 x 12봉

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5. 퀴노아

고단백 음식인 퀴노아는 비타민 E를 포함하여 

마그네슘, 엽산, 철분, 식이섬유, 칼슘 등 

근육 생성에 필요한 영양분이 풍부하게 있답니다.

신체에 충분한 에너지를 제공하고,

염증이나 만성질환을 개선할 수 있답니다.

또한, 칼로리가 낮으면서 포만감을 주기 때문에

다이어트 음식으로도 효과적입니다.

 

https://coupa.ng/bPOHSD

첨가물없는 100% 순수 레드 퀴노아 페루산

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

 

 

이와 같은 음식들은 웨이트를 하시는 분들에게도 

친숙한 음식들이죠?

그만큼 이미 검증된 음식들이라 할 수 있습니다.