특종! 불면증 예방과 개선에 도움이 되는 음식?!

 

불면증

 

 

 

 

특별한 이유도 없이 잠이 안 오는 불면증의 밤은

당사자에게 정말 힘든 생활입니다.

이 생각 저 생각 온갖 생각에 뒤척이게 됩니다.

불면증에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

1. 상추

상추가 불면증에 도움이 된다는 사실은 

이미 잘 알려져 있습니다.

전문가들도 불면증에 좋은 음식으로 

상추를 권한다고 합니다.

상추가 왜 불면증에 좋을까요?

 

 

이유는 상추에 락투신이라는 물질이 들어있기 때문입니다.

락투신은 특히 상추의 줄기 부분에 많이 함유되어 있는데요?

상추 먹을 때 위 쪽의 줄기 부분이 억세다고 

잘라내고 잎부분만 먹는 사람들도 있는데

불면증을 예방하기 위해 상추를 먹는다면

줄기부분까지 다 챙겨 먹는것이 도움이 된답니다.

상추는 차가운 성질을 가지고 있어 

급한 마음, 스트레스로 열 받은 마음에 안정을 주어 

예민한을 풀어주는 효과가 있습니다.

밤에 마음이 편하다면 잠도 잘 오겠죠?

 

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모닝팜 상추 (500g내외)

 “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

 

 

 

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2. 감자

감자는 멜라토닌이 풍부하게 함유된 식품이라고 합니다.

더구나 적당한 포만감을 주기 때문에

과식을 피하게 하고,

다이어트에도 도움이 되는 식품인데요?

감자 역시 찬 성질의 음식에 속하기 떄문에

심신 안정에 도움이 됩니다.

 

 

사과의 5배에 해당하는 비타민c를 포함하고 있어서

피로에 지친 몸에 면역력과 함께 

피부미용, 항암작용까지 한답니다.

감자가 불면증에 좋은 이유는 풍부한 멜라토닌 성분 때문이라고 하는데요?

멜라토닌은 감성을 자극하는 신경물질로써,

두뇌의 송과선에서 분비되는데

생체리듬을 조절하기 위해 

특히, 밤에 집중적으로 분비된답니다.

 

 

멜라토닌이 과다하게 분비되면

우울증 등 감정의 기복이 심해지지만

너무 부족해도 신경이 예민해져 

불면증을 유발한다고 합니다.

그렇기 때문에 현재 불면증에 시달리시는 분들이라면

멜라토닌이 풍부한 음식을 먹을 필요가 있다고 합니다.

체리 또한 멜라토닌이 풍부한 음식이라고 합니다.

매일 체리쥬스 2잔씩을 마시는 사람은

양질의 잠을 40분이나 더 잘 수있다는

연구보고도 있다고 합니다.

 

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국내산 감자

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