'건강정보TOP' 카테고리의 글 목록 (13 Page)

비만예방하는 생활습관과 비만되는 생활습관, 당신의 선택은 무엇입니까?

비만을 예방하는 생활습관과 비만되는 생활습관, 여러분이라면 어떤걸 선택하시겠어요?ㅎㅎ 저도 뜨거운 여름만큼이나 다이어트에 불을 붙히고 있답니다. 이번시간에는 비만을 예방하는 생활 습관에 대해 알아볼까 하는데요? 다이어트를 하시는 분들, 또 다이어트를 하시려는 분들! 여러가지 다이어트 방법을 찾아보고 계시죠? 물론 다이어트 방법과 식단, 운동은 매우매우 중요하답니다. 그러나 그것보다 더욱 중요한 것은, 우리가 일상생활에서 무의식적으로 하게되는 생활습관 인데요? 생활 습관을 조금만 개선해도, 비만예방 및 다이어트를 하실 수 있는데요? 비만예방하는 생활습관과, 비만을 불러오는 생활습관, 무엇이 있는지 알아볼까요? Chapter one. 1. 달고 기름진 음식을 좋아한다. 2. 혼자 먹는 것을 좋아한다. 3. ..

건강정보TOP 2018. 7. 21. 18:31

타임즈가 선정한 세계10대 슈퍼푸드 귀리![귀리먹는법과 효능]

이번시간에는 체중 감량에 도움을 주는 슈퍼푸드를 알아볼까 하는데요? 그중 귀리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중에서 유일한 곡물입니다. 미국의 유명한 여배우 앤 해서웨이가 레미제라블 영화 배역을 위해 11kg감량이 필요했는데, 이때 귀리를 먹었다고 합니다. 체중 감량에 도움이 되는 귀리! 귀리의 속껍질에 많이 들어있는, 식이섬유는 현미에 비해 약 8배 정도 많이 들어있기 때문에, 혈당도 천천히 올리고, 또한, 우리 몸속에서 포만감도 오래 유지시켜 주기 때문에, 다이어트에 유익하다고 할 수 있는데요? 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부한데, 이 베타글루칸은 지방 세포의 축적을 억제하는 효과가 뛰어나다고 합니다. 귀리는 어떻게 섭취할 수 있을까요? 귀리 현미 백미를 2대1대1 비..

건강정보TOP 2018. 7. 20. 19:31

식도암, 그 원인과 예방법은?[식도암 초기증상 알아보기!]-알짜요&모두모아TV

반가워요!여러분~ 여러분들은 질병중에 어떤 병이 가장 무섭게 느껴지시나요? 저는 암이 가장 무섭게 느껴지는데요. 이번시간에는 그 무섭다는 암, 그중에 식도암에 대해 알려드릴까 합니다. 암은 증상이 나타났을땐 이미 암이 진행된 후라고 하니 미리미리 검진을 받고 조기에 치료를 받도록 조심하는것이 가장 중요한거 다들 아시죠? 그렇기 때문에 정기적인 건강검진이 중요한 것인데요? 건강검진도 중요하겠지만, 예방법도 아주 중요하니 원인부터 예방법까지 함께 알아보도록 해요. 1. 식도암의 원인은? 식도암은 서양인보다 동양인에게 발생 빈도가 높은편 이라고 하는데요? 아시아에서, 중국, 카자흐공화국, 일본, 방글라데시, 모고 등에 발생빈도가 높은데, 우리나라는 남자의 암 발생 순위 5위를 차지하기도 했답니다. 특히, 동양..

건강정보TOP 2018. 7. 19. 21:34

다이어트에 좋은 음식 TOP7![다이어트식단 고민하지 마세요!]

반가워요 여러분들~^^ 이제 완전 한더위로 여름이 팍팍 느껴지시나요? 여름이 한창인 만큼 다이어트도 한창일 거란 생각이 듭니다. 저도 다이어트 중이랍니다. 이번시간에는 다이어트에 좋은 음식 탑세븐을 알아볼까 하는데요? 다이어트를 고민할 여러분들을 위한 다이어트에 좋은 음식! 모르고 먹는 것보다, 알고 챙겨먹는 것이 더욱 좋은 음식들이 많죠? 무엇이 있는지 함께 알아봅시다. 1. 현미밥 현미밥은 흰쌀밥보다 열량이 낮으면서도 우리 몸에 필요한 필수영양소가 22가지나 고루 포함되어 있기 때문에, 건강과 다이어트, 모두 챙길 수 있는 좋은 음식이랍니다. 2. 흰살생선 대구, 명태 등의 흰살생선들은 저칼로리, 고영양분 음식이기 때문에, 다이어트에 효과적인데요? 단백질이나 여러가지 영양분 면에서도 빠지지 않는 건강..

건강정보TOP 2018. 7. 19. 03:41

백내장, 왜 생기는걸까?[백내장 원인과 수술 후 대처방법은?]

여러분들 백내장, 많이 들어 보셨죠? 주로 수정체의 노화로 인해 많이 생긴다고 하는데요? 대부분이 시력을 잃고 나서 병원을 찾는다고 합니다. 나이가 드신분은 한번씩 안과를 방문하셔서 검진 받아보시고 미리 예방이나 준비를 하시는게 좋을것 같아요. 백내장은 어떤 질병이며, 수술 후엔 어떤점을 유의해야 하는지 알아볼까 합니다. 백내장이란? 눈 속의 수정체가 주로 노화 현상에 의해서, 투명도가 없어지면서 하얗게 혼탁되는 것을 말하는데요? 이것이 점차 짙어지면, 겉으로 보아도 희게 나타나며, 이 때문에 시력 장애가 나타나게 된다고 합니다. 백내장은 우리나라 실명 원인 중 으뜸을 차지하는 병으로, 통계에 의하면, 시력을 잃고 병원을 찾아오는 환자의 약 3분의1이 백내장이라고 하는데요? 백내장의 유발 원인 중 가장 ..

건강정보TOP 2018. 7. 18. 16:38

기지개만 잘 켜도 살이 쭉쭉 빠지는 놀라운 효과?!

여러분들 기지개다이어트라고 아시나요? 기지개만 잘 펴도 다이어트가 된다는 놀라운 사실을 알았는데요? 오늘은 기지개다이어트에 대해 알아볼까 합니다. 3,4월이면 언제나 여성들의 숙제로 떠올르는 다이어트! 주변을 보면 먹는 양에 비해 살이 잘 찌지 않는 축복받은 체형의 사람을 한두면은 찾아볼 수 있는데요? 대체 그 사람들은 어떤 몸을 타고 났기에, 먹어도 먹어도 쉽게 살이 찌지 않을 수 있는 걸까요? 그에 대한 해답으로 최근 많이 논의되는 것이 바로 신비의 갈색지방 이랍니다. 갈색지방은 말 그대로 현미경으로 봤을 때 갈색으로 보이는 지방이며, 세포 속 에너지 발생공장 역할을 하는 미토콘드리아가 다른 세포에 비해 월등히 많아 갈색으로 보이는 특징을 말하는데요? 갈색지방은 성인보다 영유아에게 많은 특징이 있어,..

건강정보TOP 2018. 7. 17. 20:00

남성호르몬, 테스토스테론이 부족하면 생기는 일!

40세 이후 남성분들이라면 꼭! 봐주세요~ 반가워요~^^ 오늘은 남성호르몬! 테스토스테론이 부족하면 어떤증상이 나타나는지, 또 남성호르몬 부족에 어떤 음식이 좋은지 알아볼까 합니다. 남성이 40세가 넘게되면 남성호르몬인 테스토스테론에 변화가 생긴다고 하는데요? 남성 갱년기 증상이 나타난다고 합니다. 나이가 들수록 남성호르몬은 점차 감소하게 되어있지만 스트레스,비만,음주,흡연 등은 남성호르몬 감소폭과 속도를 더욱 빠르게 감소시킬 수 있다고 하는데요? 그 결과 , 남성호르몬 부족은 근육량 저하, 만성피로, 성욕저하, 무기력증, 자신감 저하, 의욕저하로 나타날 수 있답니다. 남성호르몬 부족은 평상시 과도한 음주는 피하고, 지속적인 운동, 체중조절, 음식 섭취로 극복될 수 있기 떄문에 생활습관에 변화를 주는 방..

건강정보TOP 2018. 7. 11. 22:03

지긋지긋한 변비해결방법은?![변비탈출프로젝트]#1

변비로 고생하시는 분들은 꼭! 보시기바랍니다. 반가워요^^ 오늘은 변비해결방법에 대해 알아볼까 하는데요? 여러분들 변비의 정의는 무엇인지 아시나요? 변비란! 대변 횟수가 상당히 줄어든 경우로, 정상이상으로 변이 굳어져서 나오는 경우를 말하는데요? 임상적으로는 일주일에 2회 미만 대변을 보는 경우를 변비라고 한다고 해요! 그럼 변비 해결방법은 무엇이 있는지 함께 알아보도록 해요^^! 가벼운 유산소 운동을 통해, 장운동을 촉진하고 식이섬유가 풍부한 음식 위주의 식단을 유지하는 것이 변비해결에 도움이 된다는 것은 방송이나 여러 인터넷 기사를 통해서 많이 알고 있는 내용이죠? 아침식사를 하지 않는것도 변비에 좋지 않다고 합니다. 아침식사를 하지 않는것도 변비에 좋지 않아고 합니다. 아침에 식사를 거르게 되면, ..

건강정보TOP 2018. 7. 11. 17:55

어깨통증 빠르게 없애자![어깨결림 푸는법 8초꿀팁]-알짜요&모두모아TV

안녕하세요? 이번시간에는 쉽게 뭉치고 아픈 어깨를 빨리 풀어주는 팁을 알아볼까 하는데요? 하루종일 일하고 나면, 어깨하고 목부분이 너무 아프고 통증이 심하신 분들이 있죠? 하지만 대부분의 분들이 집에와서 혼자 어깨를 주무르기는 쉽지 않은데요? 그래서 ! 혼자서도 간단하게 뭉치고 아픈 어깨를 단시간에 푸는 꿀팁을 소개할까 합니다. 같이 알아볼까요?! 1. 양쪽 쇄골의 중간지점인 천돌혈을 찾아보세요! 2. 쇄골 시작점 바로 윗 부분의 뭉글한 부분을 문질문질~해보세요! 3. 쇄골 바로 아래의 근육을 문질러 주세요! 4. 쇄골 윗 부분의 근육을 문질러 주세요! 5. 이 세 점이 바로 어깨 통증 스위치 랍니다. 간단한 방법이지만 효과는 만점인 ! 뭉치고 아픈 어깨 8초만에 푸는법 이었습니다~ 한가지더! 왼쪽 어깨..

건강정보TOP 2018. 7. 5. 23:20

심장마비 전조증상,어떻게 예방할 수 있을까?-BY.알짜요&모두모아TV

안녕하세요. 여러분들은 심장마비로 갑작스런 죽음을 맞이 한다면... 어떠시겠어요? 여느 병에 걸려 죽는것 보다.. 심장마비 같이 갑작스런 죽음이 더 무서운데요? 이번시간엔 심장마비 전조증상에 대해 알아볼까 합니다. 부산 아이파크 프로축구단의 감독이 44살의 젊은 나이에 급성 심장마비로 숨지는 안타까운 일이 있었는데요? 급성 심장마비는 갑자기 심장 근육이 굳거나, 심장으로 가는 혈관이 막혀 발생하는데, 심장마비가 오면, 10분 내로 사망에 이르기 때문에, 발생 전 이를 예방하는 게 가장 중요합니다. 특히, 일교차가 커지는 계절에는 이른 새벽이나, 늦은 밤 시간 야외활동 시에 특히 조심해야 한답니다. 그럼, 심장마비의 원인은 무엇일까요? 대부분 혈전이 심장으로가는 혈관을 막아 발생하는데, 혈중 지방 성분이 ..

건강정보TOP 2018. 7. 5. 19:36

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