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봄철 쭈꾸미가 좋은 이유, 뇌 발달과 소화 개선에 탁월

https://youtu.be/BHWg_A9_0Us 여러분 반갑습니다. 쭈꾸미는 봄철을 대표하는 해산물입니다. 쫄깃하고 고소한 맛을 내는 쭈꾸미는 영양학적인 면에서도 많은 이점을 가지고 있습니다. 쭈꾸미는 낙지처럼 몸통에 8개의 다리가 달려 있지만 몸 길이는 짧은 편에 속합니다. 3~5월의 봄철에는 쭈꾸미가 산란기를 맞아 영양과 맛이 더욱 풍부해지는데요? 가을에도 쭈꾸미가 잡히지만 상대적으로 맛이 떨어진답니다. 쭈꾸미가 가지고 있는 영양분은 특히, 피로해소에 도움을 주는 타우린 성분이 풍부해 나른한 봄날에 먹으면 더욱 좋답니다. 국립수산과학원의 한국수산물성분표에 따르면, 낙지의 2배, 문어의 4배, 오징어의 5배에 해당하는 타우린 함량을 자랑합니다. 쭈꾸미 100g 당 타우린 함량은 약 1600mg입니다..

건강정보TOP 2021. 3. 11. 21:47

HDL 콜레스테롤 기능이 활발한 사람은 심장혈관 막혀도 새 혈관이 잘 생긴다?

https://youtu.be/6bl1TXXtlhI 여러분 반갑습니다. 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL콜레스테롤 기능이 좋은 사람은 심장 혈관인 '관상동맥'이 완전히 막혀도, 새로운 혈관이 잘 생성되는 것으로 나타났다고 합니다. 그동안 HDL콜레스테롤 수치는 심근경색이나 심장마비 등 미래의 심혈관 위험도를 결정하는 요인으로 알려져 왔습니다. 연세대 연구팀은 심혈관질환 환자에서 HDL 콜레스테롤의 기능이 새로운 혈관 발달 정도와 어떤 관련이 있는지를 연구했다고 합니다. 연구는 새로운 혈관이 잘 생성된 환자군과 새 혈관 생성이 없거나, 빈약하게 생성된 환자군으로 나누어, HDL 기능의 차이를 비교했는데, 새로운 혈관 생성이 좋은 환자군은 HDL 기능 수치인 콜레스테롤 유출능이 22%로 대조군보다 20% 높..

건강정보TOP 2021. 3. 11. 21:36

지중해식 식단? 연구결과 다이어트에 효과적이다.

https://youtu.be/4PQeScJQw38 여러분 반갑습니다. 전 세계에서 주목받고 있는 지중해식 식단, 지중해식 식단은 채소, 콩류, 과일, 통곡물, 견과류 씨앗과 함께 가금류 생선과 올리브유 등 건강한 지방이 풍부한 식단을 말하는데요. 체중감소는 물론이며 심장병과 당뇨병의 위험을 줄여줄 수 있다는 점에서 인기를 모으고있는 식단법이랍니다. 같은 지중해식 식단이라도 널리 알려진 표준방식을 뛰어넘어 더 나은 식단을 제안하는 새로운 연구 결과가 공개되어 화제가 되고 있는데요? 건강에 유익한 채소를 더 많이 먹고 육류의 양은 최소화하는 '녹색' 지중해식 식단이 그 주인공입니다. 연구팀은 주로 앉아서 생활하는 중년세대 약 300명을 모집해 3개 그룹으로 나누어 각 그룹은 지중해식 표준식단, 식물성 단백..

건강정보TOP 2021. 3. 11. 21:18

[성장호르몬] 키가 더 커지는 일상 속 성장호르몬 증가시키는 법

https://youtu.be/421AGoi5jo4 여러분 반갑습니다. 성장기 아이들에게 더 없이 중요한 성장 호르몬, 자연적으로 성장 호르몬을 증가시킬 수 있을까요? 소마토트로핀, 성장호르몬으로 알려진 인간성장호르몬 HGH는 몸 속 뇌하수체에서 생산되는 호르몬으로 키를 성장시키고 뼈와 근육의 형성을 도와줍니다. 우리 몸은 스트레스, 운동, 영양, 수면, 성장호르몬 자체에 반응하여 HGH생성을 조절한답니다. 현재 알려진 사실들에 따르면 HGH는 체중감량, 근육량 증가, 인지능력 향상, 상처 치유력 향상, 뼈 건강 향상 등을 돕습니다. 성장기 때 특히, 이 호르몬이 부족하면 성장이 더뎌지고 안면 뼈 발달이 저하될 수 있습니다. 반면, 성장 호르몬이 과하면 손과 발 등 신체의 말단이 비대해지는 말단 비대증에..

건강정보TOP 2021. 3. 9. 20:17

생선을 자주 먹었더니 심장병 환자 사망 위험이 뚝 떨어졌다.

여러분 반갑습니다. 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 자주 먹는 심장병 환자는 합병증 발생이나 사망 위험이 최대 20%까지 낮아진다는 연구 결과가 나왔다고 합니다. 캐나다 대학의 연구팀은 21개국의 46~62세 사이의 성인 15만명의 자료를 토대로 9년 동안 추적 연구를 진행했는데, 이중 8000여명은 연구가 시작됐을 당시 심장병 진단을 받았답니다. 연구결과, 심장병이 있던 사람들 중 일주일에 6온스, 약 170g의 연어나 고등어, 정어리, 참치 등 오메가 3 지방산이 풍부한 생선을 먹은 사람들은 사망 위험이 18% 감소하는 것으로 나타났답니다. 또, 심장병으로 인해 더 심각한 합병증이 발생할 위험은 16% 낮아졌답니다. 반면에 심장병 이력이 없는 사람들은 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 일주일에 340g..

건강정보TOP 2021. 3. 9. 19:52

두통, 머리가 아플 때 마시면 좋은것들

https://youtu.be/zS9xP13bpD8 여러분 반갑습니다. 많은 사람들이 흔하게 겪는 편두통 증상들은 매우 다양합니다. 편두통은 머리 혈관의 기능 이상으로 인해 발작적이며 주기적으로 나타나는 두통의 일종인데요. 사람에 따라 그 정도는 제 각각이랍니다. 편두통 발작은 일상 생활에 영향을 미칠 만큼 중증이라고 합니다. 미국 건강의학 온라인 매체 헬스라인에서 생활 속 편두통 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있는 다양한 음료들을 소개했다고 합니다. 어떤 것들이 있을까요? 1. 디카페인 커피 카페인을 너무 많이 섭취하면 편두통 발작이 일어나는 사람들이 있답니다. 이 경우 카페인을 섭취하지않는 것이 좋지만 커피를 끊는 것이 어렵다면 디카페인 커피로 바꾸는 것이 도움이 된답니다. 이 때, 카페인을 확 줄..

건강정보TOP 2021. 3. 9. 19:36

장수비결, 이 시간에는 꼭 자야한다

https://youtu.be/0x36PHBLQDs 여러분 반갑습니다. 오래 살고 무병장수 하고싶은것은 모두 같을 것입니다. 몸에 좋은 음식들을 찾아 먹는것도 도움이 됩니다. 하지만 무엇보다 중요한 것이 바로 '잠'이라고 하는데요? 쾌적하게 잠을 못 자면 면역력이 약해져 병에 걸릴 위험 또한 높아집니다. 만족스럽지 않은 수면이 오래 지속되면 기억력이 떨어지고 치매에 걸릴 위험도 증가 합니다. 질병관리청 자료에 따르면 불면증은 두가지 분류로 나뉜다고 합니다. 첫번째는 잠 들기가 어려운 '입면 장애'와 자는 도중에 자주 깨는 '수면유지 장애'가 있습니다. 불면증은 평소 잠자는 시간이나 습관이 불규칙한 사람에게 생기며, 환경변화와 심리적인 스트레스를 겪으면서 증상이 악화됩니다. 나는 잠을 잘 못잔다, 불면증 ..

건강정보TOP 2021. 3. 4. 19:59

인기음식! 맛있다고 자꾸 먹으면 수명 줄이는 인기 음식은?

https://youtu.be/U8DFwd7g-Zs 여러분 반갑습니다. 정제된 곡물이 포함된 음식은 우리 생활에 많은 비중을 차지합니다. 흔히 제과점에서 파는 많은 빵들을 포함해 파스타, 라면, 크래커 등은 정제 곡물을 포함한 대표적인 식품들인데요? 정제 곡물의 지나친 섭취가 건강에 좋지 않다는 것은 많은 분들이 알고 있습니다. 그렇다면 얼마나 안좋은 걸까요? 21개국의 13만 명의 데이터를 16년간 모아온 결과에 따르면 정제 곡물을 하루 350g 가량 섭취할 경우 ⇒27% 조기사망 위험 증가 ⇒33% 심장 관련 질병 위험 증가 ⇒47% 뇌졸중 위험 증가 했답니다. 반면, 통곡물을 섭취하거나 흰 쌀밥을 먹은 이들에게는 특별한 건강 위험 요소가 나타나지 않은 것으로 나타났다고 합니다. 정제된 곡물에는 식이..

건강정보TOP 2021. 3. 4. 18:37

과일과 채소, 꼭 유기농이여야 할까? 유기농이 아니라도 좋은 채소와 과일

https://youtu.be/kjifH48hCYg 여러분 반갑습니다. 유기농은 화학비료나 농약을 쓰지 않고 유기물을 이용하는 농업방식을 말하는데요? 이런 유기농으로 만들어진 제품이 그렇지 않은 제품에 비해 건강에 유익하다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 유기농 제품은 잔류 농약 걱정이 덜하다는 점에서 믿음이 가기 떄문에 유기농을 선호하는 분들도 있겠지만 매번 유기농 제품만을 선택해서 먹는것도 쉬운 일은 아닌데요? 유기농 제품을 일일이 따져가며 사기도 힘들 뿐더러 굳이 유기농일 필요가 없는 식품들도 있다고 합니다. 어떤 것들이 있을까요? 1. 양파 양파는 잔류 농약 수치가 다른 농산품 보다 적은 채소이며서 껍질을 까서 요리하기 때문에 굳이 유기농일 필요가 없다고 합니다. https://coupa.ng/b..

건강정보TOP 2021. 3. 4. 17:48

돌고래 성격 검사, 지능이 높은 돌고래는 성격도 사람과 비슷할까?

여러분 반갑습니다. 돌고래는 동물 중 사람과 가장 유사한 지능을 가진 동물로 알려져 있습니다. 성격도 사람과 비슷할까요? 성격적으로도 사람과 유사한 면이 있다고 합니다. 돌고래는 영리한 동물로써, 서로 이름을 부르고, 자의식도 가지고 있습니다. 언어능력 측면에서는 인간보다 뛰어날 것이란 추측이 나올 정도라고 합니다. 최근 연구에 따르면 사람의 성격은 크게 5가지로 나뉜다고 합니다. 경험에 대한 개방성, 성실성, 외향성, 우호성, 신경성 등이 있는데, 연구팀은 병코돌고래를 대상으로 한 성격 검사를 통해 돌고래와 사람성격 사이의 유사성을 확인했다고 합니다. 검사 결과, 돌고래들도 사람처럼 각각의 다양한 성격을 보였다고 합니다. 어떤 돌고래는 "과시 행위"를 하는 경향이 있었으며, 관광객들의 이목을 끄는 행동..

건강정보TOP 2021. 3. 4. 17:25

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