[그거 알아?] 노화방지에 탁월한 음식 5가지!

 

 

 

 

여러분 반갑습니다.

오늘은 노화방지에 탁월한 음식에 대해 알아볼까 하는데요?

전문가들은 노화방지에 좋은 5가지 슈퍼푸드만 잘 섭취해도

노화를 예방할 수 있고,

건강하게 젊음을 유지할 수 있다고 합니다.

그럼 어떤것들이 노화방지에 탁월한지 함께 알아봅시다.

 

1. 아몬드

견과류는 비동물성 단백질이 풍부하게 포함되어 있는데요?

뿐만아니라, 심장건강에 좋다고 알려진,

불포화지방산과 마그네슘, 아연 등도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

견과류는 하루 약 28g정도를 매일 섭취하는것이 좋다고 합니다.

 

2. 연어

연어에는 단백질이 풍부하게 들어있어,

근육을 형성하는데 좋다고 합니다.

또, 신경과 심장건강에 좋은 오메가 3 지방산도 풍부하며,

모발과 피부건강에 특히 좋다고 합니다.

연어를 대체할 수 있는 식품으로는 청어, 정어리, 홍합, 광어 등이 있다고 합니다.

 

3. 녹차

녹차는 항산화제가 풍부하게 들어있는 음료로써,

감미료가 첨가되어 있는 음료 대신,

녹차를 마시면 혈관과 심장건강에 좋은 

플라바놀을 섭취할 수 있다고 합니다.

 

4. 방울 양배추

양배추와 같은 십자화과에 속하는 채소에는

항산화제가 풍부하게 들어 있으며,

꾸준히 섭취했을 때, 

암 발생 위험을 현저히 줄여주는 미네랄과 섬유질,

비타민 등 각종 영양소가 많이 들어 있다고 합니다.

방울 양배추를 좋아하지 않는다면,

콜리플라워나 브로콜리, 케일 등도 도움이 된다고 합니다.

 

5. 블루베리

블루베리에는 항산화제의 일종인

"안토시아닌"성분이 많이 들어있는데요?

이는 자연적으로 단맛을 내기 때문에,

블루베리는 천연 캔디로 불리기도 한답니다.

블루베리 외에도 베리류는 비슷한 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

 

https://youtu.be/GSVXBK3Cs7A