[그거 알아?] 임산부 철분제, 어떻게 섭취하는것이 효율적일까?

 

 

 

철분제

 

안녕하세요 !

 

오늘은 철분제에 대해 알아볼까 하는데요?

 

철분제를 섭취할 때 어떻게 섭취하는것이 가장 효율적인지 알아보도록 합시다 ! 

 

임신을 한 여성은 평상시 음식섭취로는 철분 공급이 충분하지 않기 때문에,

 

별도의 철분제를 복용하는 것은 필수라고 합니다 !

 

임신 중에 생기는 빈혈은 혈액이 태아에게 가기 때문에 적혈구 속 헤모글로빈 양이 부족해서

 

일어나는 철 결핍성 빈혈이 대부분이라고 합니다.

 

그렇다면 이러한 철 결핍성 빈혈을 해결하기 위해서는 

 

별도의 철분제를 어떻게 복용하는 것이 좋을까요?

 

1. 철분제는 홍차, 커피, 우유 등을 마시기 전후 먹지 않는것이 좋다고 합니다.

 

홍차, 커피, 우유 등은 철분 흡수를 방해하므로 

 

철분제를 먹지 않은 것과 같은 효과라고 합니다.

 

또한, 생야채 속 풍부한 섬유질인 피탁산이나 탄산음료, 제산제도 철분 흡수를 방해한답니다.

 

2. 철분제를 섭취한 뒤 대변이 까매지는 이유는 ?

 

임산부가 철분제를 먹으면 그 철분이 모두 흡수되는것은 아니지만,

 

나머지는 대부분이 배설되는 과정에서 변색되기 때문인데,

 

특별한 문제는 아니지만, 증상이 계속 지속된다면 전문의에게 진단을 받아보는것이

 

좋다고 합니다.

 

3. 철분제는 공복에 흡수율이 더 높으므로, 공복에 섭취하는것이 좋다고 합니다.

 

철분은 비타민, 마그네슘, 칼슘 성분에 의해 흡수를 방해받기 때문이라고 하네요.

 

하지만, 위장장애가 나타난다면 식후에 복용하거나 1일 복용량을 여러번 나누어 섭취하는것이

 

도움이 된다고 합니다.

 

4. 철분제를 섭취할 때, 물 대신 오렌지 주스와 함께 먹는것도 도움이 된답니다.

 

비타민c가 철분 흡수를 돕기 때문인데요?

 

이외 매실에 많이 들어있는 구연산, 초유의 락토페린과 함께 먹으면 

 

철분 흡수율이 높아진다고 합니다.

 

5. 철분제 대신 당귀를 우려마시는 것도 도움이 될까?

 

당귀나 천궁같은 약재는 철분제 대용품으로 효과를 기대하기는 어렵다고 합니다.

 

평소 철분제를 복용하면서 당귀나 천궁을 달여 먹으면 더욱 좋은 효과를 

 

기대할 수 있다고 합니다.

 

조금이나마 도움이 되셨기를 바라며 글 마치겠습니다.

 

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