달걀을 매일 먹어야 하는 진짜 이유

 

달걀을 매일 먹어야 하는 이유

 

 

 

 

여러분 반갑습니다.

오늘은 달걀을 매일 먹어야 하는 이유에 대해 

알아볼까 합니다.

달걀을 비타민과 미네랄로 가득 차 있으며,

단백질이 풍부하여 자주 섭취하는 것이 좋은데요?

건강을 유지하기 위한 필수 영양 성분을 제공하며,

면역체계를 튼튼하게 만들어줍니다.

달걀에는 어떤 효능들이 있을까요?

 

 

 

 

 

1. 면역력 강화

사람의 면역체계는 바이러스, 박테리아, 기타질병을

일으키는 병원체의 침입을 막는 역할을 합니다.

달걀은 정상적인 면역 기능에 중요한 영양소인 비타민A와 

셀레늄이 풍부하게 들어있어,

면역력 강화에 효과적입니다.

 

 

2. 안구보호

달걀 노른자에는 루테인과 제아잔틴 성분을 함유하고 있습니다.

이 2가지 영양소는 노화로 인한 실명의 주요 원인인

백내장 및 황반변성의 위험을 낮춰주는 효과가 있답니다.

또한, 비타민A 공급원으로써 시력을 보호하고,

실명을 예방합니다.

 

 

3. 단백질 공급

단백질은 신체의 건강한 조직을 유지하는데 

반드시 필요한 영양소인데요?

신체 조직의 성장과 회복이 나이가 들어감에 따라

속도가 느려질 수 있기 때문에

연령대가 높을수록 특히 중요하답니다.

치유시간을 줄이고, 상처감염을 예방합니다.

 

 

4. 신진대사 촉진

달걀의 셀레늄은 신체가 독소를 제거하는데 도움이 되며

신진대사를 촉진하고 

체중감량에 효과적인데요?

신체가 더 효율적으로 작동하도록 돕습니다.

따라서, 달걀과 같은 항산화 물질이 함유된 음식을

충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

5. 뇌 건강 증진

인지 능력과 기억력을 포함한 뇌 기능은 나이가 들 수록

감소하기 때문에 

콜린 성분을 섭취하여 기능저하를 늦추거나 예방이 중요하답니다.

달걀의 콜린은 기억력을 높이고 

인지력을 향상시키며,

신체의 만성 염증감소에도 도움이 된답니다.

https://youtu.be/yyksZFK65Lo

 

 

https://coupa.ng/bMRA0r

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