식이섬유가 풍부한 다이어트에 도움이 되는 음식

식이섬유 식단

 

 

여러분 반갑습니다.

오늘은 다이어트에 도움이 되는 

식이섬유가 풍부한 음식에 대해 알아볼까 합니다.

식이섬유가 풍부한 음식을 자주 섭취하면

체중 감량을 돕고,

다이어트를 효과적으로 진행할 수 있답니다.

포만감을 주며,

식욕을 조절할 수 있습니다.

또한, 독소 및 노페물을 배출하고

변비를 예방할 수 있답니다.

어떤음식들이 있는지 함께 알아봅시다.

 

 

youtu.be/pDsJU_2Wxxo

 

 

 

 

 

1. 양배추

양배추에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에

소화 건강을 향상시키는 효과가 있습니다.

배변의 부피를 늘리며

배변 활동을 촉진시킵니다.

또한, 포만감을 장시간 유지하도록 돕고,

식욕을 조절하며

과식을 예방할 수 있습니다.

 

https://coupa.ng/bMDZXL

[제주농장] 유기양배추 진액 (생산지 직배송)

 “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

2. 사과

사과의 섬유는 신체의 유해 콜레스테롤 배출을 도우며

심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.

몸속의 노폐물이나 

독소를 배출함으로써 

동맥경화 및 내장지방 등의 

위험성을 낮출 수 있답니다.

또한, 장의 원활한 움직임을 돕고 

변비나 설사, 기타 위장장애를 예방하는 효과가 있습니다.

 

https://coupa.ng/bMDZ2F

프레샤인 GAP 인증 당도선별 사과

 “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

3. 귀리

귀리는 복합 탄수화물로써 

소화를 느리게 하고,

포만감을 오랜시간 충분히 주기 때문에

다이어트를 진행하는 사람들에게 효과적입니다.

식욕을 효과적으로 조절하여 

과식이나 폭식을 예방할 수 있답니다.

또한, 혈당 및 인슐린 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

https://coupa.ng/bMDZ6A

귀리팜 정읍명품귀리 5kg

 “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

4. 자몽

자몽은 포화지방이나 콜레스테롤이 없으면서

칼로리가 적고 

식이섬유를 포함하고 있어,

포만감을 유지시키는 역할을 하는데요?

식욕조절에 도움을 줄 수 있으며,

과식을 예방할 수 있습니다.

또한, 신진대사를 높이고 

체중감량에 도움을 주는 

테스테스테론의 수치를 증가시킵니다.

 

https://coupa.ng/bMD0a1

우리존 냉동과일 자몽

 “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"

5. 블루베리

블루베리에 포함된 풍부한 항산화 물질은 

체내염증을 제거하고 

유해한 종류의 자방이 쌓이지 않도록 하며,

식이섬유를 포함하고 있기 때문에

장시간 포만감을 유지할 수 있습니다.

또한, 폴리페놀과 천연 성분이 포함되어 있어서

지방을 태우는 효과도 얻을 수 있습니다.

 

https://coupa.ng/bMD0fG

생 블루베리 1kg (125g8팩)

 “파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"