[그거 알아?] 고구마를 자주 먹으면 일어나는 일

고구마 효능

 

 

 

 

 

여러분 반갑습니다.

맛과 영양이 풍부한 고구마는 건강관리에 도움이 되기 때문에

자주 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

고구마를 자주 먹으면 어떤 일이 일어날까요?

 

 

 

 

1. 식욕 조절

고구마는 섬유질 함량이 높고,

소화가 천천히 진행되기 때문에 식욕 조절에 도움이 된답니다.

섬유질이 풍부한 음식은 

오랜시간 포만감을 느끼게 하며,

과식을 예방해줍니다.

복합 탄수화물인 고구마는 하루 총 섭취 칼로리를 줄이는데 도움이 되며, 

체중조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

 

 

2. 염증 감소

안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부한 고구마는

신체의 염증을 감소시키는데 도움이 됩니다.

나이가 들어감에 따라 발생할 수 있는

동맥경화, 당뇨병, 알츠하이머 등과 같은 질병을 예방합니다.

체내 염증을 감소시키고, 노화를 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

3. 면역력 향상

고구마의 비타민D 성분은 신체의 중요한 기능을 도와주는데,

에너지 수준 및 기분에 중요한 역할을 하며,

건강한 뼈, 심장, 신경, 피부, 치아 등을 만드는데 도움이 됩니다.

또한, 비타민C 성분은 감기나 독감 등을 예방합니다.

 

 

 

 

4. 에너지 제공

고구마의 천연 당분은 혈류로 천천히 방출되어

피로감, 체중증가와 관련된 혈당 스파이크를 일으키지 않기 때문에

균형 잡히고 규칙적인 에너지를 공급할 수 있습니다.

또한, 열량이 낮고 영양분이 풍부하여 

밥 대신 탄수화물 섭취가 가능한 식품이랍니다.

 

 

 

 

5. 혈압 조절

고구마의 칼륨성분은 체내 나트륨 배출을 촉진하고,

독소 및 노폐물을 제거하며,

붓기를 빼는 효과도 있습니다.

또한, 혈압을 조절하고, 건강한 심장 기능을 유지할 수 있도록 도우며,

고혈압, 뇌졸중, 심장질환 등의 각종 질병을 예방합니다. 

 

 

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