양배추! 양배추효능의 모든것을 분석 해보자~!!

 

 

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안녕하세요~ 오늘은 앞글에도 있지만 양배추를 더욱 제대로 !! 파헤쳐보도록 하기위해 왔습니다!! ㅎㅎ

 

 

양배추! 양배추는 오~래 먹으면 오장을 이롭게 하고 육부를 조절하며 골수를 보충하고 신장에도 도움이 많이 되는데요~

 

또 심장의 활력을 도와주고 눈과 귀를 밝게 하지요.

 

뼈와 근육을 튼튼하게 하고 관절을 부드럽게 하며 경락에 기가 맺힌 것을 잘 통하게 해준다고합니다~

 

양배추가 위염, 위산과다, 위궤양 등에 좋다는 것은 이미 밝혀져 있는데요.

 

양배추의 섬유질은 콜레스테롤의 흡수를 막아 혈액지질을 개선해 줍니다.

 

피부에 쌓인 노폐물을 제거하므로 양배추를 꾸준히 먹으면 피부가 더 매끈하고 팽팽해지며 기미나 주름이 줄어듭니다. 

 

거기에 100g당 31칼로리로 열량이 낮고 영양소가 풍부해서 다이어트식품으로도 좋다니!! 나는 양배추가 너무 좋더라 ~

 

양배추에 들어 있는 MMSC 성분이 위 점막에서 분비되는 프로스타글란딘 성분을 생산을 촉진시켜 위산 등의 자극으로부터 위벽을 보호하는 효과가 있다고 하는데요.

 

이후에 MMSC 성분을 비타민 U 라고 했답니다.

 

비타민U 는 항소화성궤양인자 즉 소화성 궤양을 치유하는 인자이죠.

 

양배추에는 비타민 K 도 들어있어 위궤양, 위염 치료에 효과적이라고 합니다!!

 

 

 

비타민 U는 위벽 점막을 튼튼하게 하고 비타민K는 혈액응고를 도와 상처가 난 위벽의 출혈을 막아주기 떄문에 궤양에 효과적이며 위장장애 개선에 도움을 줍니다.

 

하루에 양배추를 150g을 먹으면 비타민K 는 하루 필요량의 92% 비타민C는 50%를 충당할 수 있기 때문에 아주아주 영양만점이네요~ ㅎㅎ

 

또 이밖에도 다양한 성분들이 있는데요

 

비타민U 와 비타민 A1, B1, B2, B6, 엽산, 베타카로틴 등이 들어 있습니다.

 

또 단백질, 필수아미노산인 라이신, 당질, 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 안, 철분, 망간등이 들어 있지요.

 

특히 칼슘 형태가 우유에 못지않게 잘 흡수되는 모양으로 되어 있다니!!!! 

 

양배추에는 항암작용에 결정적 역할을 하는 글루코시놀레이트 성분이 들어 있는데 글루코시놀레이트는 인체에서 소화되는 도중 아이소사이오시아네이트(ITC), 설포라판 등을 생성하는데 ITC는 발암물질을 몸 밖으로 빨리 배출하도록 돕는 작용을 한다고 하네요~

 

또한 항암성분인 인돌-3-카비놀이 들어 있고 유방암, 자궁경부암 발생 위험성을 상당히 낮추며 자외선에 의한 피부암을 예방할 수 있다고합니다!

 

양배추에 풍부한 수분과 섬유질은 변비를 해소하고 장내 환경을 정리해 대장암 예방에도 좋다니 역시 ㅠㅠ 양배추갓

 

하쥐만~ 이런 양배추에도 단점이?!!? 

 

양배추 먹을때 주의 해야 하는 경우도 있는데요~

 

협심증이나 동맥경화증 등이 있어 와파린을 복욕하는 환자는 양배추를 오래 먹으면 안 됩니다.

 

와파린은 혈전 생성을 막아 뇌경색과 판막 질환 등을 예방하는데, 비타민K가 출혈을 막고 피를 응고시키는 성질이 있어 와파린의 효력을 중이기 때문에 이런 환자가 양배추를 오랫동안 섭취하게 되면 뇌경색이나 심장 질환이 일어 날수도 있다고하네요~

 

갑상선 기능저하증인 사람은 섭취량을 조절해야 하고 양배추에는 갑상선 기능을 떨어뜨리는 고이트로겐 성분이 들어 있기 때문인데

 

일주일에 2~3번 한컵 150g 정도 먹는 것은 괜찮다는 결과가 있다고하니 주의하며 먹어야 겠죠?

 

하지만 이련 경우가 아니라면 너무너무 러블리 양배추!! 

 

자주먹고 좋아하는 만큼 알고 먹고 우리건강 챙겨요~

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