[그거 알아?] 몸 속 노폐물을 줄이는 생활습관 알아보기!

 

 

 

건강한 생활습관

안녕하세요~

장은 사람의 생활 모습에 따라 크게 달라진다고 합니다.

소화 흡수 활동과 인체의 면역력을 좌우하는 중요한 역할을 맡고 있는만큼

깨끗한 상태를 유지하는 것이 중요하다고 합니다.

가능한 노폐물이 적게 나오는 생활을 유지하는 것이 필요하며,

이미 생긴 노페물은 빠르게 배출할 수 있도록 생활습관을 고치는 것이 도움이 된답니다.

그럼, 몸 속 노폐물을 줄일 수 있는 방법에는 어떤것 들이 있는지 알아봅시다!

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아침식사

1. 아침 식사 하기

● 아침식사는 장의 기능이 떨어지면, 독소나 해로운 균 등이 많아져, 

혈액 속으로 나쁜 물질이 방출되게 됩니다. 이런 현상을 예방하기 위해서는 규칙적인 식사와 폭식과 과식은 피해야 한다고 합니다.

장 내 유산균

2. 아침 우유나 요구르트 유산균 섭취하기

● 우유 속의 유당이 대장을 자극하는 효과가 있으며, 요구르트의 유산균은 장내 유해 세균을 빨리 배출 시켜 줍니다. 

콩

3. 콩류 섭취하기

● 콩이나 팥 등에는 섬유질이 풍부하므로, 밥이나 콩을 볶아 간식삼아 먹는것도 좋습니다.

샐러드

4. 샐러드 먹기

● 미나리와 부추, 토마토, 무로 샐러드를 만들어 먹을 경우,

미나리는 장을 튼튼하게 만들고, 부추는 설사를 멈추게 합니다.

토마토는 사람을 노화시키는 활성산소를 없애는데 탁월하며, 무는 장속 유익균을 배양하여 변비를 막아 미용에 도움이 된다고 합니다.

5. 포만감 조절하기

● 본인의 몸에 필요한 칼로리를 조절하여, 적당량만 섭취하는것이 좋습니다.

변비로 고생하는 사람들 중에는 복부 비만인 경우가 많은데, 이는 과식이나 폭식 등 너무 배부르게 음식을 섭취하는 경우가 많다고 합니다.

해조류

6. 해조류는 꼭 먹기

● 몸 속 유해 산소를 없애는 해조류 섭취는 필수라고 합니다. 또한, 해조류는 피를 맑게해주는 효과도 있으며, 꾸준히 섭취하는것이 중요하답니다.

7. 섬유질이 풍부한 음식 먹기.

● 섬유질이 풍부한 감자와 고구마는 장 청소와 원활한 배변 활동에 큰 도움을 줍니다.

섬유질은 장 속에서 변의 부피를 크게 만들어, 장 벽에 붙은 노폐물까지 배설시키는 역할을 한답니다.

섬유질을 꾸준히 섭취하면, 결과적으로 피가 맑아지고, 숙변이 없어져 건강하고 깨끗한 몸을 만들어 줍니다.

카페인

8. 카페인 섭취 줄이기

● 카페인은 원활한 장 운동을 억제하고, 피부를 건조하게 만들어 주름을 만드는 등 노화를 촉진시킬 수 있으므로, 하루 섭취량을 일정하게 줄여나가는 것이 도움이 된다고 합니다.

무엇보다도 꾸준히 운동하며, 적당량 음식을 섭취하며 생활한다면 별 무리없이 건강한 생활습관을 이어나갈 수 있다는 생각이 듭니다. 꼭 이렇게 지켜야지 보다는 우선, 내가 지킬 수 있는것 부터 하나하나 고쳐나간다면, 도움이 되겠죠?ㅎㅎ

조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바램으로 글 마치도록 하겠습니다^^

 

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