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[그거 알아?] 몸 속 노폐물을 줄이는 생활습관 알아보기!

안녕하세요~ 장은 사람의 생활 모습에 따라 크게 달라진다고 합니다. 소화 흡수 활동과 인체의 면역력을 좌우하는 중요한 역할을 맡고 있는만큼 깨끗한 상태를 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 가능한 노폐물이 적게 나오는 생활을 유지하는 것이 필요하며, 이미 생긴 노페물은 빠르게 배출할 수 있도록 생활습관을 고치는 것이 도움이 된답니다. 그럼, 몸 속 노폐물을 줄일 수 있는 방법에는 어떤것 들이 있는지 알아봅시다! 1. 아침 식사 하기 ● 아침식사는 장의 기능이 떨어지면, 독소나 해로운 균 등이 많아져, 혈액 속으로 나쁜 물질이 방출되게 됩니다. 이런 현상을 예방하기 위해서는 규칙적인 식사와 폭식과 과식은 피해야 한다고 합니다. 2. 아침 우유나 요구르트 유산균 섭취하기 ● 우유 속의 유당이 대장을 자극하는 ..

건강정보TOP 2020. 2. 9. 21:04

[그거 알아?] 노화방지에 탁월한 4가지 음식 알아보기!

안녕하세요~ 오늘은 노화방지에 도움이 되는 음식에 대해 알아볼까 합니다. 노화방지에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아봅시다. 1. 마늘(Garlic) ● 마늘은 강력한 항산화제이자 스태미나 식품 중 하나로써, 간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화작용도 탁월한 것으로 알려져 더욱 화제가 되고 있습니다. 장수촌인 경남 남해와 이탈리아 몬티첼리가 마늘 주산지라는 것도 우연의 일치인 것만은 아니랍니다. 국산 마늘은 중국산 마늘보다 항암효과가 더욱 뛰어나다고 합니다. 국산은 알이 작지만 단단하고, 잔뿌리가 완전히 달려 있는 것이 특징이며, 중국산 마늘은 알이 더 굵고 무른 느낌이 들며, 쪽수가 많고 잔뿌리가 거의 없다고 합니다. 마늘은 생으로 먹는 것이 더 효과가 있지만, 위장이 약한 사람은 익혀먹..

건강정보TOP 2020. 2. 9. 18:44

[그거 알아?] 눈꼽은 왜 끼는 걸까?

여러분 안녕하세요~ 오늘은 눈꼽이 끼는 이유와 증상, 눈꼽 종류에 따라 진단할 수 있는 병증 등에 대해 알아볼까 합니다. ● 눈꼽은 왜 끼는 걸까? 눈꼽은 각질화되어 떨어져 나온 눈의 표피세포, 눈물, 눈가장자리의 분비선에서 나온 지방분 등을 만나서 생기는데요? 눈꼽도 일종의 눈의 때 입니다. 눈꼽은 누구나 생기지만, 평소보다 많은 양의 눈꼽이 생긴다면, 감염이나 질병을 의심해 볼 필요가 있습니다. 평소 눈의 표피를 덮고 있는 수분에는 이라는 효소가 있어, 병원균의 성장을 억제하며 염증으로부터 보호해주는 역할을 합니다. 하지만, 몸의 저항력이 떨어지거나, 세균, 바이러스 등이 다량으로 침입하면, 눈은 염증을 일으키며 다량의 눈꼽을 만들어 냅니다. 감기에 걸리거나 과로, 과음을 한 다음날은 특히나 눈꼽량이..

건강정보TOP 2020. 2. 8. 21:59

[그거 알아?] 여름철 식중독 예방 수칙, 미리 알고 다가올 여름 대비해봐요!

여러분 안녕하세요. 오늘은 여름철 식중독에 걸리지 않고 위생적으로 생활 하기위한, 식중독 예방 수칙을 미리 알아보는 시간을 가져볼까 합니다. ● 식중독은 대부분 세균에 의한 것입니다. 식중독을 예방하기 위해서는 어떤 조치가 필요한지 함께 알아봅시다. ● 세균이 묻지않도록 청결 유지하기. 1. 식중독균이 손이나 조리기구를 통해 식품으로 옮겨가지 않도록 주의가 필요합니다. 2. 예방수칙의 기본은 비누로 손을 자주 씻는 것입니다. 3. 조리기구를 잘 씻어 보관합니다. 4. 칼, 도마는 식용, 어용, 야채용으로 나누어 조리합니다. 5. 생선, 육류 등을 보관 할 때는 다른 식품과 섞이지 않도록 분리 보관합니다. ● 세균 증식 억제 하기 1. 일반적 식중독균은 실온상태 10~40도씨 일때, 급속히 증식한다고 합니..

건강정보TOP 2020. 2. 7. 20:19

[그거알아?] 탈모걱정 NO! 탈모예방 지압법과 탈모예방법으로 건강한 모발모발~

● 탈모 예방 지압법 탈모를 예방하는 지압은 머리빗으로 진행을 해줍니다. 머리를 정확하게 잘 빗는 방법을 알아봅시다. 1. 우선 틈 사이가 넓고 매끈한 빗을 선택하는 것이 좋습니다. 2. 머리 빗기전에 머리에 습기가 있도록 모이스쳐라이징을 해줍니다. 3. 머리를 빗을 때는, 이마 가장자리에서 머리 꼭대기까지 빗어줍니다. 4. 양쪽 관자놀이에서 이마 앞으로 각각 한번씩 빗어줍니다. 5. 머리 뒤쪽도 역시 머리카락 끝에서 머리꼭대기 까지 빗어 올립니다. ● 이렇게 진행하면 이 좋아지게 하고, 머리 혈액순환을 촉진하여 발모의 효과 또한 높아진다고 합니다. 하루 3회정도 진행하면 도움이 된다고 합니다. ● 탈모 예방법은? 1. 충분한 수면과 균형잡힌 식단으로 건강한 신체를 유지하는것은 물론이며, 과로 등 피로가..

꿀팁저장소 2020. 2. 7. 16:53

[그거알아?] 대장암 위험을 줄일 수는 없는걸까? 해답은 이것!

● 대장 직장암은 식생활과 가장 관련이 깊은 암 중 하나인데요? 붉은 육류(소고기,돼지고기,양고기)등 육질이 붉은 색을 띄는 육류를 많이 먹으면, 그렇지 않은 사람보다 대장암 발생률이 높아진다고 합니다. 매일 스테이크를 한 덩어리씩 먹는 사람은 스테이크를 한달에 한번 이하로 먹는 사람보다 대장암 발생률이 2~3배 높아진다고 합니다. 흰살 육류 (닭고기, 오리고기 등)를 많이 먹는 것은 대장암 발병과 관련성이 크게 없다고 합니다. 대장암 위험을 줄이기 위해서는 섬유소를 많이 섭취하면 도움이 되는데요? 섬유소는 발암물질들을 희석하고 장내에서 이들을 빨리 이동시킴으로써, 부패를 막고 항암작용을 일으킨다고 합니다. ● 섬유소는 주로 곡식에서 오는 섬유소도 있고, 과일, 채소에서 오는 섬유소도 있습니다. 각 재료..

건강정보TOP 2020. 2. 6. 20:20

[그거알아?] 한국인 암 발생 남23.7% 여 16.4%에 높은 발암률 "위암" 알아보기!

위암은 한국인에게 발생하는 암 중 가장 흔한 암으로 알려져 있습니다. 한국인들이 특히, 위암에 많이 걸리는 이유는 옛부터 우리민족이 가진 특유의 식사문화가 가장 큰 이유로 꼽히고 있는데요? 우리나라는 식사할 때 특히 찌개류 음식을 먹을 때, 같이 숟가락은 담궈 먹습니다. 그러한 과정에서 세균이 공유가 되고, 감염에 이르기도 한다고 합니다. 위암을 일으키는 요인중 헬리코박터균도 상당수 차지를 하고 있는데요? 헬리코박터균은 꼭 밥을 같이 먹는다고 해서 전염이 무조건 되는것은 아니지만, 뽀뽀나 스킨쉽에서 옮길 수 있다고 합니다. 요즘은 병원을 방문하여 헬리코박터균 검사하는 도구가 있는데, 이것이 제법 확실한 검사방법 중 하나라고 합니다. 위암의 원인은 다양하기 때문에, 특정 몇가지로 가늠하긴 힘든것으로 보입니..

건강정보TOP 2020. 2. 6. 19:50

[그거알아?] 유아기,어릴때 비만이면 커서 비만될 확률이 높다!

안녕하세요. 어릴적 이런 말 많이 들어보셨을 겁니다! 잘 먹어야 다 키로간다~ 틀린말은 아니나 방법에 따라 악영향을 미칠 수 있는데요? 커서 비만이 되는것은 영유아기, 어릴 때 비만이 된 경우, 커서도 비만이 될 확률이 높다는 것은 이미 과학적으로 밝혀진바 있습니다. 그래서 저도 비만은 아니지만 살이 잘 안빠지나 봅니다.......ㅎㅎ;; 유아나 어린이들의 비만 예방은 우선적으로 고려 할 필요가 있습니다. 어린이들을 위한 비만 예방 전략에 대해 알아봅시다. ● 영유아기에 분유보단 당연히 모유를 수유하는것이 좋습니다. ● 분유를 먹일 때는 설탕이나 녹말 추가를 피하는 것이 좋습니다. ● 보통 아기가 분유통을 비울때 까지 먹이는 경우가 있는데, 그것보다는 아이들 스스로 섭취량을 결정할 수 있도록, 더 이상 ..

취미생활/다이어트♨ 2020. 2. 5. 22:07

[그거알아?] 통풍은 왜 오는 걸까? 통풍원인과 치료법 알아보기!

통풍의 원인 통풍, 관절이 부어 오르면서 심한 통증이 생기는 질환을 말하는데요? 통풍은 요산에 의해 일어나는데, 요산은 우리 몸의 세포가 죽으면 나오는 "퓨린" 이란 물질에서 만들어 진다고 합니다. 이렇게 만들어진 요산은 보통, 신장을 통해 소변으로 배출되는게 정상적인 반응인데요, 통푼 환자들은 혈액속에 "요산" 이 너무 많아, 이 요산이 관절이나 여러 조직에 결정형태로 쌓이게 되고, 이렇게 쌓인 요산 결정이 관절을 싸고 있는 활막에 염증을 일으키게 되어 발생된다고 합니다. 통풍은 요산결정에 의한 관절염이랍니다. 이 병은 보통, 한번에 한 관절만 침범하는데, 엄지발가락 관절이 침범되는 경우가 많다고 합니다. 그러나, 무릎, 발목, 손, 손목, 팔꿈치의 관절이 침범되는 경우도 있는데요? 드물게는 어깨, 고..

건강정보TOP 2020. 2. 5. 20:47

[그거알아?] 안토시아닌이 풍부한 아로니아 효능과 복용법 알아보기!

안녕하세요 !! 아로니아는 다들 한번씩 들어보셨죠? 한때 엄청난 열풍이 불었던 적이 있는 열매인데요? 시간이 지남에 따라 잊혀지는법! 오늘은 아로니아 효능과 어떻게 먹어야 하는지에 대해 알아볼까 합니다. 아로니아는 베리류 중에서도 4배 이상의 안토시아닌 성분을 함유하고 있다고 합니다. 아로니아는 왕의 열매라 불릴 정도로 풍부한 영양성분을 함유하고 있는데요? 아로니아가 주목받는 이유는 과연 무엇이었을 까요? 아로니아가 가지고 있는 다양한 효능을 한번 알아 봅시다! 1. 눈 건강 증진 효과 ● 아로니아의 안토시아닌에는 이라는 성분이 들어 있는데, 이것이 안구 망막 색소의 재합성을 촉진한다고 합니다. 아로니아를 꾸준히 섭취하면 눈의 피로 완화와 함께 시력 개선에 도움이 된다고 합니다. 2. 다이어트 효과 ● ..

건강정보TOP 2020. 2. 3. 21:30

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